zmiany w

[...] postawy, nawyki i balans mięśniowy. Ponad to praca nad segmentem ruchowym, dysk, stawy między kręgowe i warto zajżeć do tkanek miękkich. Ale pocieszę Cię: wszyscy mamy już zmiany zwyrodnieniowe, tylko w różnym nasileniu, chodzi o to by pojawily się jak najpóźniej. Co ważne, staraj się kierować zasadą bezbolesności: nie rób czegos co generuj [...]

[...] do ćwiczeń na bary i plecy to nie trzymam się tego treningu tylko przeważnie taki stosuje , ćwiczę też plecy i bary ale po prostu rzadziej np raz w tyg. Skoro plan jest do zmiany to może ktoś mi poda jakiś sensowny (oczywiście nogi odpadają gdyż nie chce znowu mieć zwichniętej rzepki) z nasileniem na ręce i klate. Co do diety mam już swoją i [...]

Chyba jestem zbyt surowa wobec siebie. Wydawało mi sie, ze zmiany sa zbyt słabe. Chciałabym zejść do 14/13%, (jest to osiągalne przy mojej sylwetce?) w czerwcu przejść na rotacje a po wakacjach zacząć masę :) dlaczego z innych miejsc schodzi szybciej a w udach centymetry stoją? Spadło mi jedynie 2cm. Jeszxze jedno pytanie mam, do jakiego typu [...]

Białka daj 2.0, 2.5g na kgmc Węgli 5g i potem jak masa będzie szła stopniowo dodawaj. Tłuszcz ok. Możesz zacząć od razu, ale jesli te zmiany są dla Ciebie zbyt radykalne jak na tak krótki okres zacznij od tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdr. PS. Spózniłem się. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-20 18:26:52

Niestety brzmi to troche leniwie. Proponuje szeroko pojętą mobilizacje. Poczytaj posty w dzale Odżywianie. Tam jest wiele propozycji na urozmaicenie diety a i ogólne jej zasady. Mając tą wiedze ułóż diete i poddaj po ocene bardziej doświadczonych. Po drugie nie musisz zmieniac wszystkiego od razu, ale stopniowo. Przekonuj sie to odpowiednich [...]

[...] zostały węglowodany na noc. Jeszcze niżej natomiast zamieszczam dietę na dni nietreningowe, w której według zaleceń postarałem się uciąć węgle do 100-110 gram oraz podbić tłuszczę do 110 gram. Z góry dziękuję za rzetelne odpowiedzi i liczę na wskazówki do zmiany jeżeli takie będą, pozdrawiam. /SFD/2016/7/21/6ba8cd4206fe40679c7ce30f1bec7cd1.jpg

Aha, dzieki. To musze poczekac . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

... "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Ale on jest tu modem wiec chyba tu powinien siedziec. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

WA - to kiedy mogl bym wpasc? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] zebym mogl pana poznac? A jest jakas szansa ze bedzie ten lekarz sportowy co trenuje u pana czy trzeba sie normalnie umawiac z nim na wizyte? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Kurde a mogl by mi ktos dokladnie wytlumaczyc jak trafic tam np z ronda lotnikow? Nie jestem z Łodzi i ciezko bedzie mi tam dotrzec bez pomocy . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Nie znam sie na mapach i nie chce mi sie przez 2 godziny jezdzic i szukac. Nie mozesz poprostu odpowiedziec? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Moze mi ktos pomoc? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] 8, gosciu z grupy mowil ze najlepiej wsiasc na placu Reymonta i walic 2. Chyba jedyna szansa dla mnie zeby tam trafic to sie zabrac z kims ze znajomych. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

I mam nadzieje ze za nic innego . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Dobra dzieki jakos sobie poradze. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Sorry chłopaki już więcej nie będe. A jak dojść do pijalni piwa "Kaśka" ? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

sa pewne zmiany prosze przedledz posty od 13.02 w watku - http://www.sfd.pl/temat268641-strona6699

http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Emo_girl Ostatnio modne jest afiszowanie się z chęcią zmiany płci wśród swoich "eMo ZnajoMkooff". Tak więc, nie daj zbić się z tropu, każde emo trzeba dokładnie obejrzeć, aby móc odróżnić jego płeć. Być może twoja dziewczyna to emogej. no i jak wy zamierzacie odroznic czy to madox czy bil z hotelu w [...]